一、高原适应与健康准备
黄南同仁平均海拔约2500米，需提前1-2周服用红景天，抵达后避免剧烈运动。昼夜温差大，务必携带防风外套、防晒霜及保湿用品，预防感冒与紫外线伤害。
二、热贡艺术深度体验指南
参观吾屯上下寺、年都乎村时，建议预约当地画师讲解唐卡绘制工艺，非经允许勿触碰作品。可选购小幅唐卡作为纪念，但需辨别手工与印刷品差异。
三、宗教场所行为规范
隆务寺等寺院需按顺时针方向转经，殿堂内禁止拍照、戴帽、踩门槛。遇法会活动应静默观礼，布施金额无强制要求，准备零钱更为便利。
四、特色节庆与行程规划
若计划参与六月会神舞活动，需提前三个月预订住宿。常规行程建议安排3-4天，组合路线：Day1隆务寺-吾屯寺，Day2郭麻日古城-年都乎村，Day3坎布拉地质公园。
五、交通与住宿实用贴士
西宁至同仁班车约3小时，推荐入住隆务古镇特色民宿。山区信号不稳定，建议下载离线地图，包车出行需确认车辆营运资质。
六、饮食与文化禁忌
尝试糌粑、牦牛酸奶时勿随意评价口味，寺院周边禁食大蒜。与当地人交流避免讨论敏感宗教话题，拍摄人像务必先征得同意。